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Régime scarsdale
par mimi-voyante le Dim 18 Mai - 15:38
Pauvre en glucides, modéré en lipides, riche en protéines
Pendant 14 jours, vous mangez des repas définis à l’avance par l’inventeur du régime, le Dr Tarnower. Ces menus évitent les féculents, les graisses ajoutées, les sucres raffinés, la plupart des laitages, la charcuterie. Le régime promet une perte de poids d’environ 500 g par jour, soit 7 à 8 kg en tout.
Après deux semaines de régime strict, il propose deux semaines de stabilisation avec des règles moins rigoureuses. Aprés ces deux semaines de stabilisation, celles qui le souhaitent peuvent renouveler les 14jours intensifs, et perdre plus !
Chaque matin au petit déjeuner
1/2 pamplemousse ou un fruit de saison
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé, sans sucre, crème ou lait
LUNDI
Dejeuner:
Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre...)
Tomates tranchées, grillées ou à la casserole
Café ou thé, ou soda diététique.
Dîner:
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
1 tranche de pain protéiné, grillée
Pamplemousse, si vous n'en trouvez pas, à remplacer par un fruit de saison
Café ou thé
MARDI
Dejeuner:
Salade de fruits combinés;vous pouvez mélanger ensemble tous les fruits que vous avez sous la main.
Café ou thé
Dîner:
Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomates, laitue, céleri, olives, choux de Bruxelles ou concombre
Café ou thé
MERCREDI
Dejeuner:
Salade de thon ou de saumon (retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron
Pamplemousse ou melon, ou un fruit de saison
Café ou thé
Dîner:
Tranche de rôti d'agneau (après en avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomates, concombre, céleri
Café ou thé
JEUDI
Dejeuner:
Deux oeufs, cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
Fromage blanc frais, en grains
Zucchi ni ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
1 tanche de pain protéiné, grillée
Café ou thé
Dîner:
Poulet grillé, rôti ou à la broche, à profusion (avant de manger, enlever toute trace de peau ou de gras)
épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fins
Café ou thé
VENDREDI
Déjeuner:
Tranche de fromage
épinards, à profusion
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé
Dîner:
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix que vous le désirez, y compris, si vous aimez cette combinaison, des légumes cuits, refroidis et taillés en cubes
1 tranche de pain protéine, grillée
Café ou thé
SAMEDI
Déjeuner:
Salade de fruits à volonté
Café ou thé
Dîner:
Dinde ou poulet rôti
Salade de laitue et de tomates
Pamplemousse ou fruit de saison
Café ou thé
DIMANCHE
Dejeuner:
Dinde ou poulet, froid ou chaud
Tomates, carottes, choux cuisinés, brocoli ou chou-fleur
Pamplemousse ou fruit de saison .
Café ou thé
Dîner:
Bifteck grillé, à profusion; enlever toute trace de gras avant de manger. Vous pouvez choisir le morceau que vous désirez: surlonge, châteaubriand, aloyau, etc.
Salade de laitue, concombre, céleri, tomates (tranchées ou en casserole)
Choux de Bruxelles
Café ou thé
DEJEUNER DE REMPLACEMENT
Si vous en éprouvez l'envie, vous pouvez remplacer n'importe quel déjeuner de n'importe quel jour par le menu suivant:
1/2 tasse de fromage blanc frais, en grains, mélangé avec 1 c. à soupe de crème sure maigre
Des fruits coupés en tranche. à profusion
6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacanes, entières ou hachées, et mélangées aux ingrédients ci-dessus, ou saupoudrées sur les fruits.
Café ou thé, ou soda diététique dans n'importe quel parfum, mais sans sucre.
DEUXIEME SEMAINE DU RÉGIME
Répétez tous les menus de la première semaine.
Vous pouvez échanger les viandes qui ne vous conviennet pas par du jambon blanc, du poisson ou des escalopes. Quand aux légumes, remplacez les par des fruits, des tomates ou des pamplemousse si vous le désirez !
Pendant 14 jours, vous mangez des repas définis à l’avance par l’inventeur du régime, le Dr Tarnower. Ces menus évitent les féculents, les graisses ajoutées, les sucres raffinés, la plupart des laitages, la charcuterie. Le régime promet une perte de poids d’environ 500 g par jour, soit 7 à 8 kg en tout.
Après deux semaines de régime strict, il propose deux semaines de stabilisation avec des règles moins rigoureuses. Aprés ces deux semaines de stabilisation, celles qui le souhaitent peuvent renouveler les 14jours intensifs, et perdre plus !
Chaque matin au petit déjeuner
1/2 pamplemousse ou un fruit de saison
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé, sans sucre, crème ou lait
LUNDI
Dejeuner:
Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre...)
Tomates tranchées, grillées ou à la casserole
Café ou thé, ou soda diététique.
Dîner:
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
1 tranche de pain protéiné, grillée
Pamplemousse, si vous n'en trouvez pas, à remplacer par un fruit de saison
Café ou thé
MARDI
Dejeuner:
Salade de fruits combinés;vous pouvez mélanger ensemble tous les fruits que vous avez sous la main.
Café ou thé
Dîner:
Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomates, laitue, céleri, olives, choux de Bruxelles ou concombre
Café ou thé
MERCREDI
Dejeuner:
Salade de thon ou de saumon (retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron
Pamplemousse ou melon, ou un fruit de saison
Café ou thé
Dîner:
Tranche de rôti d'agneau (après en avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomates, concombre, céleri
Café ou thé
JEUDI
Dejeuner:
Deux oeufs, cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
Fromage blanc frais, en grains
Zucchi ni ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
1 tanche de pain protéiné, grillée
Café ou thé
Dîner:
Poulet grillé, rôti ou à la broche, à profusion (avant de manger, enlever toute trace de peau ou de gras)
épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fins
Café ou thé
VENDREDI
Déjeuner:
Tranche de fromage
épinards, à profusion
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé
Dîner:
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix que vous le désirez, y compris, si vous aimez cette combinaison, des légumes cuits, refroidis et taillés en cubes
1 tranche de pain protéine, grillée
Café ou thé
SAMEDI
Déjeuner:
Salade de fruits à volonté
Café ou thé
Dîner:
Dinde ou poulet rôti
Salade de laitue et de tomates
Pamplemousse ou fruit de saison
Café ou thé
DIMANCHE
Dejeuner:
Dinde ou poulet, froid ou chaud
Tomates, carottes, choux cuisinés, brocoli ou chou-fleur
Pamplemousse ou fruit de saison .
Café ou thé
Dîner:
Bifteck grillé, à profusion; enlever toute trace de gras avant de manger. Vous pouvez choisir le morceau que vous désirez: surlonge, châteaubriand, aloyau, etc.
Salade de laitue, concombre, céleri, tomates (tranchées ou en casserole)
Choux de Bruxelles
Café ou thé
DEJEUNER DE REMPLACEMENT
Si vous en éprouvez l'envie, vous pouvez remplacer n'importe quel déjeuner de n'importe quel jour par le menu suivant:
1/2 tasse de fromage blanc frais, en grains, mélangé avec 1 c. à soupe de crème sure maigre
Des fruits coupés en tranche. à profusion
6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacanes, entières ou hachées, et mélangées aux ingrédients ci-dessus, ou saupoudrées sur les fruits.
Café ou thé, ou soda diététique dans n'importe quel parfum, mais sans sucre.
DEUXIEME SEMAINE DU RÉGIME
Répétez tous les menus de la première semaine.
Vous pouvez échanger les viandes qui ne vous conviennet pas par du jambon blanc, du poisson ou des escalopes. Quand aux légumes, remplacez les par des fruits, des tomates ou des pamplemousse si vous le désirez !
La vie est comme on se la fait,on subit ou on agit
Re: Régime scarsdale
par VeRo le Dim 18 Mai - 17:49
mimi qui se défonce pour que l on devienne SVelte 
Merci mimi ! en tout cas ca me rassure de voir que je ne suis pas la seule enrobée ici 
Merci mimi ! en tout cas ca me rassure de voir que je ne suis pas la seule enrobée ici 
Re: Régime scarsdale
par sylvie_97 le Sam 31 Mai - 23:54
c'est horrible rien qu'en lisant ca j'ai faim!!!
J'ai perdu il y a 2 ans 10 kg en 2 mois, j'en ai repris 6 mais je suis quand même très contente
C'était dans un institut et moi qui ne maigrissait jamais des cuisses et toujours du visage
J'ai perdu cuisses et bras et mon visage est resté rond..
Et maintenant je suis bien dégonflée...
Chaque Hivers je prenais 2 kg et il était temps que tout ca s'arrête...
Un gros piège aussi ce sont les fetes de fin d'année, on grossi et on ne reperds plus ces kg..
Maintenant, je les surveille et des que je prends 1 kg, je le fais disparaitre...
Si j'ai du courage j'essayerai de perdre ces 6 derniers kg..
J'ai perdu il y a 2 ans 10 kg en 2 mois, j'en ai repris 6 mais je suis quand même très contente
C'était dans un institut et moi qui ne maigrissait jamais des cuisses et toujours du visage
J'ai perdu cuisses et bras et mon visage est resté rond..
Et maintenant je suis bien dégonflée...
Chaque Hivers je prenais 2 kg et il était temps que tout ca s'arrête...
Un gros piège aussi ce sont les fetes de fin d'année, on grossi et on ne reperds plus ces kg..
Maintenant, je les surveille et des que je prends 1 kg, je le fais disparaitre...
Si j'ai du courage j'essayerai de perdre ces 6 derniers kg..
Re: Régime scarsdale
par jessmoy le Sam 20 Déc - 23:24
Coucou !
Je vais étudier ce régime car j'ai bien besoin de perdre du poids mais j'y arrive pas !!!!
Bisous Mimi et merci !!!
Je vais étudier ce régime car j'ai bien besoin de perdre du poids mais j'y arrive pas !!!!
Bisous Mimi et merci !!!
